Острые респираторные вирусные инфекции
Поведенческие мероприятия
При гриппе врачи советуют соблюдать ряд простых рекомендаций, которые включают не только лечебные, но и поведенческие мероприятия. От отношения пациента к лечению во многом зависит и течение заболевания, и скорость выздоровления.
Грипп опасно переносить «на ногах», поэтому больному необходим постельный режим, особенно во время лихорадки. Нужно помочь иммунной системе, для чего следует дать организму отдых. Крепкий сон – лучшее лекарство.
Для снижения риска заражения пациенту стоит отвести отдельную комнату или хотя бы отгородить кровать занавеской. У больного должна быть отдельная посуда, полотенце, белье – вирус передается не только через дыхание, но и через прикосновение к предметам «гриппующего» домочадца.
Иногда, боясь усугубить состояние больного, родные наглухо закрывают окна. Однако специалисты, наоборот, рекомендуют регулярно проветривать помещение (3-4 раза в сутки по 20-30 минут) и дважды в день делать валжную уборку с применением любых дезинфицирующих средств. Такие меры способствуют уменьшению концентрации вредных вирусов в воздухе на 80-90%!
При повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, и человек теряет много жидкости. Для восполнения этой потери стоит пить больше воды, соков, чая. Подойдут и отвары шиповника, липы, малины. Замечательно помогает при гриппе и простуде куриный бульон, который действует как противовоспалительное средство: усиливает скорость выделения слизи из носа, уменьшая отек носовой полости.
А вот кофе и алкоголь стоит исключить – они вызывают обезвоживание.
Также нужно скорректировать питание, стараясь потреблять больше овощей, фруктов, богатых витаминами, и молочных продуктов – легких, но питательных.
Профилактика гриппа
Как известно, болезнь проще не допустить, чем лечить. Соблюдая несложные профилактические мероприятия, вы сумеет противостоять вирусам и будете болеть гораздо реже.
Гигиена. Частое и тщательное мытье рук с мылом или гелем — основа профилактики всех инфекционных заболеваний.
Защита. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, пользуйтесь лицевыми масками – такая мера значительно снижает риск заражения.
Режим. Для поддержания иммунитета важно сбалансированное питание и здоровый сон. Рацион должен строится по принципу «пирамиды»: самую большую группу составляют зерновые, крупы; затем – фрукты и овощи; далее идут – мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты; и замыкают пирамиду – сладости, масла и жиры (в минимальном количестве). Количество сна – индивидуальный фактор. Кому-то требуется 9 часов, чтобы выспаться, другим – хватает и 6 часов. Но, как правило, взрослым людям необходимо от 7 до 8 часов сна, а детям — от 9 до 11 часов в сутки.
Спорт. Физические нагрузки, регулярные занятия фитнесом, особенно катание на велосипеде, ходьба, гимнастика, танцы – стимулируют иммунную систему, тренируют сердце и повышают сопротивляемость организма.
Закаливание. Еще одно испытанное средство для укрепления здоровья. Закаливающие процедуры улучшают кровообращение и нормализуют обмен веществ, тем самым, способствуя укреплению иммунной системы. Закаленные люди очень редко простужаются или гриппуют.