Статистика
1.Пятая часть населения страны начинает курить с 14 лет.
2. У некурящих ребят после стометровки пульс достигает, обычно, 120-130 ударов в минуту, у курящих – 180 и более.
3. Сердце курящих сокращается в сутки лишних 20-25 тыс. раз.
4. У курящих рак лёгких возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих, 85 % всех умерших от этой болезни – курящие.
5. Никотин используют в качестве вещества, убивающего вредных насекомых. А значит, курящий самостоятельно ставит себя в один ряд с низшими существами.
Ты решил не начинать курить?
Ты решил бросить курить? Поздравляем!!!
Ты человек, имеющий своё мнение и мужество оставаться самим собой!!!
Десять советов, как бросить курить
1. Хотеть этого. Помните обо всём, что может усилит желание бросить курить, - вред для здоровья, рабство, затраты, вероятность пожара.
2. Выбрать момент. Лучше начать во время каникул или выздоровления после болезни, а не вовремя экзаменов.
3. Бросить окончательно в один раз, а не постепенно.
4. Жестоко подавлять соблазны. Убрать табак (зажигалку, пепельницу..), не держать это дома вообще.
5.Создат благоприятные условия. Попробуйте бросать не один, а с товарищем или коллегой.
6. Влиять на сознание и подсознание, утверждая и подтверждая своё желание бросить курить.
7. Дышать глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему. Рекомендуется ходьба, занятия спортом.
8. Улучшить питание, чтобы компенсировать нервную усталость и активизировать процесс дезинтоксикации.
9. Спать достаточно долго.
10. Активизировать кровообращение посредством водных процедур, ходьбы для борьбы с сонливостью, которая часто бывает после отказа от курения.
ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ УБИВАЕТ
Пассивное курение действительно большая угроза для общественного здоровья. Результаты исследований, проведенных в течение двух десятков лет, позволили ученым согласиться с тем, что для пассивного курения не существует безопасного порога. Пассивное курение может быть причиной более 25 болезней в т.ч. рака легких и сердечных заболеваний. Особенно тревожная ситуация возникает для детей, так как непроизвольное вдыхание вторичного дыма (выделяемого при курении в окружающую среду) вызывает у них респираторные заболевания, болезнь среднего уха, приступы астмы и синдром внезапной смерти младенца (SIDS).
Табачный дым важная причина загрязнения воздуха внутри помещения. Он раздражает глаза, вызывает боль в горле, кашель и головную боль.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры несут ответственность за то, чтобы правда о пассивном курении прозвучала громко и ясно. Мы, руководители учреждений всех типов отвечаем за улучшение общественного здравоохранения и защиту людей от пассивного курения.
Нам надо создать климат, где пассивное курение будет считаться вопросом чрезвычайной важности, особенно среди политиков, средств массовой информации и чиновников правительства.
Нам надо заставить все политические силы и программы заняться решением данной проблемы со всей серьезностью, которую она заслуживает. Следует поддерживать сохранение окружающей среды, свободной от табачного дыма, как в общественных местах, так и на рабочих местах, в домах, используя комбинированные действия в области законодательства и образования.
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ ПРОТИВ ПАССИВНОГО КУРЕНИЯ
Лучше всего начать прямо со своего дома. Сделайте свой дом местом, свободным от табачного дыма. Пусть ваши любимые и посетители знают, что вы заботитесь об их здоровье и о своем собственном. Разместите плакаты и открытки, напоминающие вашим гостям, что они находятся в свободном от табачного дыма месте.
Выступайте за создание рабочих мест, свободных от табачного дыма. Если ваше собственное рабочее место еще не свободно от дыма, свяжитесь с группами рабочих/служащих, с управляющими производством, владельцами здания и расскажите им, какую пользу может принести каждому ограничение курения на рабочем месте. Есть много серьезных причин для охраны здоровья работающих и для создания рабочих мест, свободных от пассивного курения:
Здоровье рабочего, его производительность и моральное состояние, т.е. трудовая дисциплина, выше на свободном от дыма рабочем месте.
Ограничения курения побуждают некоторых работников меньше курить, и даже совсем бросить курить, что ведет к сокращению числа прогулов, снижению затрат на восстановление здоровья и к повышению производительности.
Свободные от дыма рабочие места означают снижение расходов на уборку помещения, большую сохранность мебели и оборудования и снижение риска возникновения пожара.
Свободные от табачного дыма рабочие места снижают риск от других опасностей производства, особенно от химических продуктов. На многих рабочих местах курение является серьезной угрозой для возникновения пожара и безопасности.
Свободные от дыма рабочие места могут помочь предпринимателям избежать со стороны рабочих компенсаторных требований, связанных с курением.
В нескольких странах рабочие обратились в судебные инстанции с целью получения свободных от дыма рабочих мест. В Нидерландах Астма Фонд недавно спонсировал судебное дело (testcase) против Голландского почтового управления, которое установило законное право на свободное от дыма рабочее место.
Поддерживайте локальные свободные от дыма предприятия и рестораны, а также поощряйте учреждения, не освободившиеся еще от табачного дыма, придерживаться политики освобождения от табачного дыма.
Во всем мире в странах ведется разработка и осуществление политики, направленной против табачного дыма. Есть много исследований и рассказов об успехах, чтобы рассеять опасения о снижении государственных доходов в результате ограничений курения. Недавнее исследование, проведенное в США, показывает, что политика, направленная против дыма не оказала негативного последствия на статьи дохода ресторанов и баров в 80 населенных пунктах, в некоторых случаях дела их улучшились!
Политика, направленная против табачного дыма не ограничивается ресторанами, кафе и барами. Гостиницы, авиалинии, агентства по прокату автомобилей, универмаги, агентства такси и общественного транспорта во всем мире успешно провели свои собственные мероприятия, защищая при этом здоровье потребителей и рабочих/сотрудников, снижая эксплуатационные расходы и улучшая бизнес.
Пассивное курение не щадит никого. Многие разрозненные группы людей готовы и способны действовать. Изучите свое население и организуйте поддержку движению за свободные от табачного дыма места.
Группы, работающие в общественном здравоохранении и по уходу за больными, часто оказываются более опытными в проведении информационных кампаний по многим аспектам употребления табака.
Преподаватели и другие работники сферы образования находятся в привилегированном положении и могут рассказать молодым людям об опасностях, таящихся в пассивном курении, и помочь привлечь молодежь к участию в кампаниях против пассивного курения. Они часто бывают чувствительными к вопросам курения молодых людей и к здоровью ребенка.
Специалисты в области окружающей среды, вероятнее всего, будут сторонниками законов, касающихся чистого воздуха и помещения. Сходство между пассивным курением и другими формами загрязнения очевидны: пассивное курение является побочным продуктом высокодоходной промышленности, который за свои действия вынуждает отдельные лица, правительства и деловые круги нести финансовые расходы и издержки, связанные со здоровьем людей.
Обратитесь за поддержкой к населению, к деловым и религиозным руководителям. Эти руководители часто имеют влияние и доступ в нужные круги общества и могут передать им ваше обращение.
Сотрудничество и добрая воля окажутся очень полезными, но могут оказаться недостаточными для обеспечения защиты от пассивного курения. Обратитесь к избранным вами должностным лицам и заставьте их создать и поддержать законодательство, а также укрепить существующие законы, которые гарантируют свободные от дыма места.
Организуйте детский конгресс или встречу на высоком уровне для молодежи, во время которых молодые люди разработают и примут резолюцию с обращением к правительству защитить их права на здоровье и на чистый воздух.
Рассмотрите вопрос о продлении Всемирного Дня без табака (31 мая) и Всемирного Дня отказа от курения (3 четверг ноября) до недели без табачного дыма, до месяца с чистым воздухом или года без табачного дыма. Старайтесь держать этот вопрос в центре внимания общественности как можно дольше.
Эти дни можно с успехом использовать, чтобы объявить новые инициативы, которые вступят в силу в какой-то конкретный день в будущем: любой сотрудник на своем рабочем месте может объявить продление действия запрета на курение, которое завершится в день Всемирного Дня без табака (ВДБТ) в следующем году.
Организуйте конкурсы и соревнования, чтобы расширить участие населения в них. Например, лозунг «Жилые дома без табачного дыма» мог бы продлиться до ВДБТ в и этот день родители, зарегистрировавшие свои дома, как свободные от дыма, могли бы получить призы и признание.
Рабочие места могут организовать специальные мероприятия и снабдить всех сотрудников информацией о пассивном курении. Несвободные еще от табачного дыма рабочие места могут спонсировать один свободный от дыма день или неделю. Важным дополнением было бы распространение среди сотрудников программ, помогающих им бросить курить.
Помогите ресторанам стать свободными от табачного дыма на один день, на неделю или постоянно. Эти рестораны могут участвовать в празднике кулинарии на ВДБТ. Настольные карточки для меню и другие мелочи, украшающие застолье без дыма, могут быть разосланы в местные рестораны. Рестораны без табачного дыма могут быть удостоены награды в виде «печати-одобрения за отсутствие дыма», которую они могут прикрепить к своей двери. Создайте или опубликуйте новейший перечень ресторанов, кафе, баров, свободных от дыма. Создайте и рекламируйте туристический справочник мест, свободных от дыма, перечислив в нем рестораны, кафе и другие места, свободные от дыма. Ввиду того, что справочник такого типа хорошо рекламирует и пользуется спонсорством, он может быть, естественно, самоокупаемым.
Уговорите музыкантов, которые не любят играть в прокуренных помещениях, выступить с «бездымными» концертами в честь ВДБТ. Помещения для встреч, где традиционно разрешалось курить, могли бы использовать ВДБТ и устроить пробный вечер без курения один раз в неделю.
Разверните кампанию по написанию писем избранным вами государственным чиновникам и редакторам газет с целью информации и поддержки деятельности против пассивного курения.
Помощь населению в прекращении курения табака является составной частью государственной медицинской и профилактической программ предупреждения возникновения и развития сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, психического нездоровья. Участие медицинских работников в пропаганде вреда употребления табака и оказания медицинской помощи лицам, желающим прекратить курение, является необходимым условием для решения задачи оздоровления населения в целом, включая защиту некурящей части населения, вынужденной вдыхать табачный дым.
Работа с лицами, курящими табак, проводится в нескольких направлениях. Первое направление включает в себя санитарно- просветительскую и психолого-педагогическую работу среди населения. Осознание вреда курения, наносимого не только курящему, но и окружающим лицам, способствует формированию мотива прекращения курения табака. В то же время пропаганда вреда курения включает рекомендации по самостоятельному прекращению курения. Эти рекомендации являются необходимой составной частью пропаганды и могут применяться курящими лицами неоднократно. В системе здравоохранения подобная работа осуществляется всеми медицинскими работниками на поликлиническом и стационарном уровнях.
Доля курильщиков, желающих бросить курить, закономерно увеличивается с возрастом. Так в возрастной группе 18-25 лет только 23% курящих высказали желание бросить курить, а в возрасте старше 45 лет уже 87 %. В целом среди всех опрошенных курильщиков в возрасте 18 до 75 лет хотели бы бросить курить 76 % женщин и 56 % мужчин.
Изучение распространения табачной зависимости с помощью Fagerstrom теста показало, что значительное большинство всех взрослых курильщиков, более 70%, страдает табачной зависимостью. Даже в самой молодой возрастной группе, 18-25 лет, 50 % курящих мужчин и 35 % курящих женщин имели табачную зависимость. Табачная зависимость является существенным препятствием к отказу от курения у уже мотивированных на отказ курильщиков. По данным ВОЗ самостоятельно без внешней помощи бросает курить только 1 из 100 курильщиков с табачной зависимостью.
Представленные выше данные показывают, что в Республике Беларусь популяция курильщиков нуждается во всех трех компонентах помощи в отказе от курения, хотя в разных возрастных группах и у отдельных курильщиков потребность в разных компонентах помощи может существенно отличаться. В мировой практике наиболее часто используются следующие виды помощи в отказе от табакокурения (ТК):
просветительские мероприятия и программы через средства массовой информации;
телефонная справочная и консультативная служба, «линия помощи», для коротких консультаций по вопросам ТК и отказа от него;
проведение «Дней отказов от курения» и конкурсов «Откажись от курения и победи»;
организация помощи в отказе от курения со стороны врачей общей практики;
групповые занятия с курильщиками по обучению методам отказа от курения;
индивидуальное лечение табачной зависимости у врача-специалиста.